Eén op de vijf mensen krijgt te maken met psychische klachten. Een alarmerend cijfer dat de vraag oproept: waar komt het toch door? Onze welvaart speelt een dubieuze rol. Het woningtekort, de klimaatproblemen, werkstress, inflatie, het zijn factoren die zwaar op ons gemoed drukken. Maar ook het vele schermgebruik(computers, smartphones), de constante bereikbaarheid. En de overvloed aan prikkels eisen hun tol. We moeten te veel, krijgen te weinig rust en slapen slecht.
Maar wat zijn psychische klachten eigenlijk?
Het is een breed spectrum aan klachten, van tegen de dag opzien en onzekerheid tot somberheid. We kunnen niet meer genieten, we hebben schuldgevoelens, en een gevoel van uitzichtloosheid. En dat alles in verschillende gradaties, van mild tot zwaar. Je kunt er hele pagina’s over schrijven, over de oorzaken, de ervaringen, de impact. Eén ding is zeker: het is soms zwaar, en het kan heel zwaar worden. Zeker als je bedenkt dat een oplossing soms nabij is, maar moeilijk te realiseren lijkt.
Het is zo jammer als je niet voluit van het leven kunt genieten. Door een langere periode(waarbij de druk op de ketel staat) wordt je dan somber. Van somberheid gaat dat dan naar naar een dip. En als dat gevoel lang aanhoudt, dan wordt het al snel een depressie. En van depressies werd er vroeger gezegd ” je bent overspannen”. Tegenwoordig webben we het al heel(veel te) snel over een burn-out. Maar best wel veel mensen hebben hiermee te maken! En vaak komt dat ook omdat we koppig zijn. ik beschrijf dat ook in “Hardleers zijn”.
De oorzaken zijn divers, maar er zijn een paar belangrijke factoren:
- Slaapgebrek: Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde geest.
- Chemische disbalans: Soms zijn er tekorten aan bepaalde stoffen in je lichaam die je stemming beïnvloeden.
- Traumatische ervaringen: Nare gebeurtenissen kunnen diepe sporen achterlaten en leiden tot psychische klachten.
Vaak is er een verband tussen deze factoren. Een negatieve ervaring kan leiden tot somberheid, waardoor je jezelf uitput en de chemische balans in je lichaam verstoord raakt.
Wat kun je eraan doen?
Het begint allemaal met het loslaten van negatieve gedachten. En dan komt er een hele tijd niets…. Hier kan veel tijd in gaan zitten! Als je maar lang genoeg in zo’n stramien van stressvolle zaken zit, dan creëer je een sluipmoordenaar in je! En die jaag je niet zomaar de deur uit. Het zit misschien ook wel in de aard van het beestje. En dat “generaliseren”, zo van: Als ik daarheen ga, gaan de dingen de verkeerde kant uit. Terwijl er geen enkel bewijs voor is! Probeer de dingen niet negatiever te zien dan ze zijn. Is het echt zo’n slechte dag als het regent?
Hier zijn een paar tips die kunnen helpen:
- Minder willen: Neem niet te veel hooi op je vork.
- Bewegen: Wandelen is goed voor lichaam en geest.
- Minder social media: Beperk de tijd die je online doorbrengt.
- Regelmaat: Zorg voor een vast ritme in je dag.
- Rust: Neem voldoende tijd om te ontspannen.
- Gezonde voeding: Eet gevarieerd en gezond.
- Goede slaap: Zorg voor een goede nachtrust.
Schroom niet om hulp te vragen!
Vraag om hulp. Praten met iemand kan al helpen, maar soms is therapie nodig om oude patronen te doorbreken. Het is belangrijk om te onthouden dat je er niet alleen voor staat. Als je meer doorgaat in een negatieve richting, stel jezelf dan eens de vraag. “Hoe lang gaat dit nu al verkeerd?” Je geneert je misschien voor deze dingen. Maar onderschat het niet! Als je niet snel omkeert nadat je de verkeerde weg bent ingegaan, Duurt het ook langer voordat je weer terug bent. of in de ergste gevallen helemaal niet meer.
